Как сохранить здоровье сердечно – сосудистой системы: советы специалистов

Ученые выяснили, что заботиться о здоровье нашей сердечно-сосудистой системы совсем не сложно. И, проведя ряд экспериментов, исследователи определили, что с этой задачей лучше всего справляются определенные продукты питания!

Витамин D. Американские ученые из Медицинской школы университета Эмори провели ряд исследований, и определили, что нехватка витамина D в организме даже у вполне здоровых молодых людей может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. По мнению автора исследований доктора Ибхара Аль-Мхейда, участники испытуемой группы, потребляющие большее количество витамина D, чаще имели здоровую сердечно – сосудистую систему. Недостаток же этого витамина, в свою очередь, приводил к сосудистой дисфункции. Всего в эксперименте принимали участие 554 испытуемых, большая часть из которых практически никогда не жаловалась на здоровье. Отметим, что витамин D содержится в молочных продуктах, грибах и икре. Также для сердца полезны и другие витамины.

Вред сахара. Американские исследователи проанализировали влияние сахара на работу сердечно – сосудистой системы. Результаты исследований оказались не радостными. Так, согласно докладу, который подготовили специалисты Американской ассоциацией кардиологов, за последнее время люди сахара стали потреблять намного больше, чем ранее. Основными источника сахара являются разнообразные сладости, которые в избытке предлагаются в магазинах, а также газированные напитки.

Чрезмерное потребление сахара чаще всего приводит не только к лишнему весу, но и может стать основной причиной возникновения заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Польза грецких орехов. Американские ученые считают, что грецкие орехи благотворно влияют на  работу сердечно – сосудистой системы. По мнению автора исследования доктора Джо Винсона, горсть грецких орехов в два раза больше содержит антиоксидантов, чем пекан, арахис, миндаль или фисташки. Неоспоримая польза грецких орехов также заключается в том, что они содержат белок, минералы, витамины и клетчатку. По результатам многочисленных экспериментов, проведенных учеными, диета, которая богата орехами, снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, диабета, а также некоторых видов рака.

Что нужно включать в рацион? Чтобы поддержать здоровье сердечно – сосудистой системы, в свой ежедневный рацион необходимо включать определенные продукты питания. К ним можно отнести фрукты, в первую очередь цитрусовые, а также дыню, киви, клубнику, которые содержат витамины группы С, укрепляющие стенки сосудов. Также необходимы нашему сердцу источники витамина Е – семена и орехи, помогающие снизить вязкость крови. Помимо этого, ученые рекомендуют употреблять блюда, содержащие экстракты трав, так как они снижают риск застоя крови.

Не болейте!

Популярные новости:

Прокомментировать

1