Продукты, которые помогут предотвратить выпадение волос

Если вы не можете уснуть, размышляя о своих выпадающих волосах, больше нет повода беспокоиться! С помощью определенных продуктов вы сможете вернуть себе золотистую гриву и блеск волос.
Морковь
Морковь обеспечит вас столь необходимым витамином А, который будет полезен не только для здоровых глаз, но и обеспечит кожу головы необходимыми питательными веществами. Здоровая кожа головы – это всегда сильные и крепкие волосы. Следовательно, вы должны придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей, , цельного зерна, бобовых, белков, из жирной рыбы, такой, как индийский лосось, а также некоторые молочные продукты с низким содержанием жира. Эти продукты идеально подходят для роста волос, а также сделают их здоровыми и сияющими.
Чернослив
Черносливы являются хорошим источником железа, а также они известны из-за их способности влиять на качество волос и блеск. Поэтому если ваши волосы сухие, жесткие, выпадают в чрезмерном количестве, это может быть связано с дефицитом железа. Кроме того, в черносливах содержится значительное количество меди, которая влияет не только на состояние волос, но и кожи.
Зеленый горошек
В горохе содержится довольное обширное количество минералов и витаминов, таких как цинк и железо, кроме витаминов группы В. Витамины, из которых состоит зеленый горошек, очень важны для поддержания здоровья волос и придания блеска. Для сильных и здоровых волос необходим биотин, его можно найти также в цветной капусте, пивных дрожжах, овсяных отрубях, бананах, бобах, орехах, лососе, молочных продуктах и т.д.
Овес
Овес выделяется большим содержанием клетчатки, которая помогает сохранять здоровье наших сердца и кишечника. Она содержит также жирные кислоты, необходимые для поддержания нормального состояния волос и кожи. Следовательно, важно включать в рацион по крайней мере трижды в неделю.
Креветки
Креветки – это один из лучших видов морепродуктов, которые всегда доступны и являются отличной заменой белкам. Они содержат железо, цинк, витамин В12, что, в свою очередь, предотвращает выпадение волос, делает их сильными и здоровыми.
Грецкие орехи
Грецкие орехи – наиболее полезные для наших волос орехи. Они полны цинка, железа, белков и витаминов группы В. В них, опять-таки, большое содержание жирных кислот, так полезных для волос. Вполне достаточно будет одной горсти орехов в неделю.
Яйца
Яйца также содержат все необходимые нашим волосам минералы и витамины, биотин. Так что лучше употреблять этот незаменимый продукт три или четыре раза в неделю.
Нежирные молочные продукты
Обезжиренное молоко и йогурт являются хорошим источником кальция, поэтому они жизненно необходимы для роста волос. Также в обезжиренных продуктах содержится большое количество белков. Поэтому во избежание повреждения волос необходимо употреблять йогурт или обезжиренное молоко ежедневно. Можно туда же добавить семена льна или грецких орехов, чтобы снабдить организм цинком и жирными кислотами.