Обычный человек считает, что ничего опасного не может произойти в среднестатистическом офисе. Но медики обнаружили, что здоровью сотрудников контор угрожает целый букет опасностей.
Первая опасность: стрессы.
Громкие разговоры коллег по телефону или постоянно зависающий компьютер могут подтачивать здоровье больше, чем тяжёлый физический труд.
Что делать? Мышечной энергии нужно дать выход. Не получается сделать пробежку или попрыгать сразу после нервотрёпки, примените метод успокаивающего дыхания: сначала вдохните через нос медленно и глубоко, задержите на мгновение дыхание, затем неторопливо выдыхайте через рот. И вы начинаете чувствовать, как с каждым выдохом напряжение покидает вас, и с каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием.
Вторая опасность: головные боли из-за утомления шейных мышц.
Для устранения болей есть простое упражнение. Садитесь прямо, обеими ладонями надавите на затылок, с усилием наклоняя голову вперёд в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 2-3 раза.
Третья опасность: туннельный синдром.
Из-за неправильного положения руки на клавиатуре и мыши компьютера в запястье происходит защемление нерва. Возможно появление артрита кисти.
Как предотвратить такое заболевание?
Следите, чтобы при работе с клавиатурой рука в локте находилась под прямым углом, а когда пользуетесь мышкой, то кисть нужно держать прямо, подальше от края стола. Кресло или стул должны быть с подлокотниками. Очень важно как можно чаще прерываться на лёгкую зарядку (вращайте кулаками вокруг своей оси, сжимайте-разжимайте пальцы в кулак, встряхивайте руки). Желательно иметь коврик для мыши с силиконовой подушечкой.
Четвёртая опасность: замедляется кровоток в сосудах ног, а это грозит тромбозом.
Бороться с этим можно с помощью гимнастики для ленивых людей. Сидя на стуле, положите руки на колени, спина прямая. Носки босых ног разводите как можно шире наружу, а колени прижимаете друг к другу. Повторяете 5-6 раз.
Пятая опасность: хроническая усталость глаз.
Каждые полтора часа зрение необходимо переключать: посмотрите вдаль 5 минут, потом закройте глаза на минуту. Можно также в течение 30 секунд поморгать, повращать яблоками глаз слева направо и наоборот, поводить ими вверх-вниз.
