Каждый из нас мечтает о том, чтобы зубы были белыми и здоровыми, без кариеса и желтого налета. Ученые определили 5 продуктов, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион, что бы зубы были белыми и здоровыми.
Продукты для белых зубов:
Жесткие овощи и яблоки. Огурцы, морковь, яблоки и другие твердые овощи содержат в большом количестве витамины и микроэлементы, полезные для зубов. Овощи нормализуют кровообращение в деснах, пополняют запасы фосфора и кальция в нашем организме, которые необходимы для белых и здоровых зубов, а также помогают «снять» желтый налет.
Стоматологи советуют ежедневно употреблять в пищу по несколько фруктов и свежих твердых овощей, чтобы защитить зубы от желтого налета и обеспечить деснам оздоровительный массаж.
Кисломолочные продукты и сыр. Кефир, творог, сыр, йогурт содержат калий, кальций, витамины А, В D и магний, которые в целом полезны для всего нашего организма, а также вещества, защищающие зубы от налета, препятствующие воспалению десен и развитию кариеса.
Цитрусовые. Апельсины, лайм и грейпфрут оказывают положительное влияние на десна и зубы, защищают от различных воспалений ротовую полость, а также великолепно очищают зубы от темного налета. Но, обязательное правило, цитрусовые фрукты должны быть свежими. Лайм в коктейле или апельсины в салате не отбелят зубы.
Зелень. Зеленый лук, укроп, петрушка и сельдерей богаты витаминами группы А, В, С, Е, РР, кальцием, калием, железом, фосфором и другими веществами, отбеливающими и укрепляющими зубы. Данные витамины также помогают избавиться от кровотечений из десен. Кроме того, зелень (особенно петрушка), устраняет неприятный запах изо рта, так как обладает антибактериальными свойствами, а также прекрасно отбеливает зубы.
Орехи. Чтобы зубы были белыми, стоматологи рекомендуют ежедневно кушать кедровый орех, миндаль или кешью.
Вещества, содержащиеся в этих орехах, уничтожают бактерии, которые разрушают зубную эмаль. Помимо этого, орехи обладают антисептическими и антибактериальными свойствами, облегчают зубную боль, а также укрепляют десна и зубы.
А вот вредными для наших зубов являются следующие продукты: крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, черника, шоколад, газированные напитки, сладкие фруктовые соки, карамель, пирожные, леденцы и другие сладости.
