Это лето подготовило нам много сюрпризов – как сильнейшие ливни с ураганами, так и невыносимую жару. Практически мы все от нее страдаем. Особенно плохо переносят жару люди с сердечнососудистыми заболеваниями. Это настолько серьезно, что, находясь на открытом солнце или в жарком душном помещении, у них может случиться сердечгый приступ, иногда даже со смертельным исходом. Кроме того, жара страшна и для людей, страдающих легочными заболеваниями. И, конечно же, маленькие дети также плохо ее переносят.
Не забывайте о том, что в случае надобности, нужно уметь предоставить первую помощь. Если случился тепловой или солнечный удар, дайте выпить человеку немного прохладной воды, накройте голову от солнца, сделайте холодный компресс. Иногда может потребоваться облить человека водой.
В такую жару установка кондиционера просто спасет ваше хорошее самочувствие. Лучше, конечно, установить его до начала сезона жары. Если пока что у вас нет возможности его установить – завесьте окна мокрой простыней, так горячий воздух будет охлаждаться, попадая в помещение.
Обратите внимание на свое питание во время жары. Не рекомендуется употреблять мясо, лучше всего заменить его рыбой. Рыба переваривается намного быстрее мяса, а поэтому не создает жарового эффекта. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, они помогут справиться с жаждой. По мере того, как они будут перевариваться в желудке, из них постепенно будет выходить влага, поэтому вы надолго сможете себя «обеспечить « водой.
Не следует употреблять сладкое, оно вам быстро «организует» прилив тепла в организм. А соленое будет задерживать соль в организме, что приведет к худшему охлаждению организма.
Пить лучше всего воду, смешанную с лимоном. Выпивайте достаточное количество воды. Отлично спасут от жары свежевыжатые соки или отвар из мяты. Не рекомендуется «налегать» на алкоголь, точнее его вообще не рекомендуется принимать на жаре. Не пейте молоко, поскольку оно лишь увеличивает жажду. В жару следует забыть о сладких газированных напитках.
