Как спастись от изнурительного зноя в городских условиях?

Кардиологи советуют пить теплую воду и употреблять растительную пищу, чтобы легче перенести жару, которая установилась в большинстве стран. Температуры, которые раньше назывались экстремальными, в ближайшие годы станут привычными летними показателями.

Важно запомнить, что наиболее подвержены влиянию жары дети и старики, а также люди с заболеваниями сердца и ожирением. Здоровым взрослым людям намного легче справиться с жарой, для этого хватит меньше бывать под открытым солнцем и избегать излишней физической активности. Соблюдение питьевого режима так же крайне важно – суточная доза очищенной воды составляет около 2.5 литров. Если вам приходится работать на улице, то необходимо выпивать стакан воды в час. Не стоит пить холодную воду, она только причинит заболевания горла и спазм сосудов, а теплая вода с содержанием солей поможет избежать обезвоживания. Выбирайте солесодержащую минеральную воду или добавляйте щепотку поваренной соли на пару литров очищенной воды. Сладкие напитки, чай и алкоголь следует исключить в жару. Принимайте растительную пищу, замените мясо рыбой или птицей, чтобы не перегружать организм.

Женщинам стоит уделить внимание ногам, ведь часто в летнее время они страдают от отеков. Контрастный душ, легкие гели и растительная пища помогут справиться с этим явлением.

Жара сказывается на трудоспособности человека, ведь она отнимает у организма жидкость. Выходя на прогулку, не забывайте надеть солнцезащитные очки, шляпку  и одежду из натуральных тканей.

Почему бы не перенять манеру одеваться у южан? Их одежда закрывает тело, а не открывает его, таким образом, кожа меньше подвержена воздействию солнечных лучей, меньше обезвоживается и соответственно дольше остается молодой. Синтетические ткани могут вызывать раздражение и даже причинять некоторые заболевания. Кроме того, яркие расцветки или однотонная светлая одежда с привлекательным цветовым акцентом поможет пережить жару с психологической стороны. Насыщенные оттенки «включают» все системы организма в работу, человек меньше утомляется и не теряет тонус.

Выезжая к водоемам, помните, что резко сменять температуру вредно для организма. Разгорячившись на солнышке, не спешите нырять в холодный пруд – остыньте в тени и смело идите в воду. Перепад температур провоцирует спазмы и судороги.

Принимайте витамины А и Е и кушайте легкую пищу, так легче справиться с жарой.

Для своих детей всегда хочется только самого лучшего, детские сады Киева предоставляют огромный выбор для родителей по выбору хорошего детского сада. Чтобы во всем этом лучше разобраться предлагаем Вам посетить сайт zolocheschool.com.ua

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here