Как сохранить фигуру после родов

Как сохранить фигуру после родовНаверное, каждая беременная женщина, со страхом думает о том, какая фигура ждет ее после родов. Отвисший живот, растяжки на груди и слабые мышцы – все это конечно пугает. Но не стоит расстраиваться. Занятия спортом во время беременности помогут избежать этих проблем. Врачи утверждают что мамы, которые вели 9 месяцев активный образ жизни, гораздо быстрее привели свою фигуру в прежний вид, нежели женщины, которые всю беременность лежали на диване перед телевизором. Кроме того женщина занимающаяся спортом рожает гораздо легче и быстрее чем женщина ведущая малоподвижный образ жизни, это связанно с гормоном эндорфином, который активно накапливается при физических нагрузках, а во время родов уменьшает болевой эффект.
Не стоит сразу бежать в тренажерный зал и тягать гантели. Помните, что вас сейчас двое и ваш организм нуждается в особом подходе. Во-первых, активность занятий должна быть умеренной, так как при нагрузках учащается пульс и повышается температура тела. Вы можете даже этого не ощущать, но ваш малыш буде испытывать дискомфорт. Кроме того работа мускулатуры требует большого количества кислорода и весь его запас будет быстро расходоваться, а плод в свою очередь будет испытывать кислородное голодание, что чревато угрозой прерывания беременности. Поэтому во время занятий спортом не забывайте об отдыхе. От наклонов, приседаний, прыжков и упражнений которые выполняются лежа на спине необходимо отказаться. А так же от травмоопасных видов спорта, таких как езда на велосипеде и катание на коньках. Но если вы все равно выбираете вело транспорт, то купить велосипед можно используя интернет магазин Велопарк. А что же остается? К примеру, не очень быстрая ходьба приносит очень много пользы. При ходьбе вы тренируете сердечную и сосудистую системы. А хорошая сердечная деятельность, это залог отличной циркуляции крови, а значит здоровое развитие вашего малыша. Кроме того если регулярно заниматься ходьбой можно забыть об отеках и варикозе.
Мышцы спины тоже сильно нуждаются в укреплении. Из-за прибавившегося веса ребенка, смещается центр тяжести и поэтому страдает позвоночник. Как же укрепить спину? Вам поможет вода. Упражнения в бассейне отлично тренируют спину. Кроме того вода обладает массажным эффектом, поэтому о некрасивых растяжках на вашей коже можно не переживать.
Занимайтесь спортом регулярно, 4-5 раз в неделю, соблюдая все вышеперечисленные правила, и после рождения вашего малыша вы поразите своих родных и близких своей фигурой, которая очень быстро придет в норму.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here